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Das Women's Health Workout ohne Geräte: Toller Body, straffe Beine, flacher Bauch – so kommen Sie überall ganz einfach in Bestform / Martina Steinbach

by Steinbach, Martina 1978- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Übungssammlung | Ratgeber - Fit und gesund | Krafttraining | Frau | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema Der Band bietet ein vielseitiges Fitnessprogramm für den ganzen Körper, dazu Aufwärm- und Dehnübungen, Ernährungstipps sowie eine Zusammenstellung von 40 Workouts, Tipps und Anleitungen zum Trainingsaufbau; für Anfänger und Fortgeschrittene.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Die Fitmacher-Formel: Das 60-Tage-Progamm des Promitrainers - Ganz ohne Geräte / Marco Santoro ; Gela Brüggemann

by Santoro, Marco [Autor] | Brüggemann, Gela [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Kochbuch | Ratgeber - Fit und gesund | Gewichtsabnahme | Fitness & Aerobic | Weitere Titel zum Thema Ein 60-Tage-Programm ohne Geräte, das Klassiker wie push-ups und Squats mit Koordinationsübungen, Boxelementen und Ausdauertraining kombiniert. Dazu ein Motivations- und Ernährungsteil sowie 40 Rezepte.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
10 Jahre jünger in 30 Tagen: natürliche Rezepte rund um Schönheit und Vitalität / Klaus Oberbeil

by Oberbeil, Klaus [Autor].

book Buch | 2005 | Lehrbuch | Einführung | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Prävention | Altern | Weitere Titel zum Thema Reihen: Irisiana.99 Geheimnisse, wie man sich in relativ kurzer Zeit schöner und fitter fühlt: u.a. Tipps für ein straffes Bindegewebe, schöne Haut/Haare, gesunde Zähne, zu Fettabbau, Kräftigung von Herz und Kreislauf, zur Erlangung von seelischem Gleichgewicht.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: SB Hennef [Signatur: Vc Ober] (1).
7-Tage-Fastenplaner: der praktische Leitfaden zum Abnehmen und Entschlacken, sich wohl fühlen: neue Kraft für Körper und Seele, Extra: jeder Tag im Überblick und Tipps für die Aufbautage : [Theorie, Praxis, Rezepte] / Hans Scherz

by Scherz, Hans [Autor].

book Buch | 2007 | Lehrbuch | Einführung | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Heilfasten | Weitere Titel zum Thema Reihen: Gesunde Ernährung.Anleitung für eine Woche selbstständiges Fastens zu Hause, beginnend mit einem Entlastungstag, auf den 5 Tage Fasten und ein Aufbautag folgen, mit Wochenüberblick, Check- und Einkaufslisten sowie Kochrezepten.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: SB Hennef [Signatur: Vcl 5 Sche] (1).
Die Anatomie des Pilates: 60 Übungen zur Stärkung der Körpermitte / Abby Ellsworth

by Ellsworth, Abby [Autor].

book Buch | 2017 | Ratgeber - Fit und gesund | Neuroanatomie | Pflanzenanatomie | Morphologie <Biologie> | Tieranatomie | Anatomie | Gymnastik | Pilates-Methode | Weitere Titel zum Thema Grafisch gut gestalteter Ratgeber mit 60 grundlegenden, Schritt-für-Schritt erklärten Übungen des "klassischen" Pilates-Trainings. Ganzkörper-Illustrationen zeigen die jeweils beanspruchten Muskeln. Für Anfänger bis Fortgeschrittene.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: SB Hennef [Signatur: Ybk 85 Anat] (1).
Aromatherapie für Sie: Duftpflaster und Seelentröster: die besten Öle zum Entspannen, Anregen und Heilen

by Zimmermann, Eliane [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2012 | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Aromatherapie | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Einführung in die Aromatherapie mit über 60 Rezepten für Beschwerden aller Art, für seelische und körperliche Probleme und auch für die Körperpflege und zur Entspannung.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Aufrechter Nacken: Beschwerden einfach wegtrainieren ; die besten Übungen aus der Spiraldynamik / Christian Larsen ; Bea Miescher

by Miescher, Bea [Koautor] | Larsen, Christian [Koautor].

book Buch | 2009 | Lehrbuch | Einführung | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Physikalische Therapie | Spiraldynamik | Genick | Nacken | Weitere Titel zum Thema Reihen: Spiraldynamik.Das Buch behandelt die Spiraldynamik zur gezielten Eigentherapie bei Nackenbeschwerden wie Verspannungen im Nacken-Schulterbereich, den "Schildkröten-Hals" oder die Abnutzung der Wirbelsäule.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Autogenes Training: Bewusstseinserweiterung, Ruhe und Gelassenheit / Kurt Tepperwein

by Tepperwein, Kurt [Autor].

Computerdatei Hörbuch zum Download | CD-ROM | CD | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Übung | Autogenes Training | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Mit dieser Anleitung ist es leicht, die Grundübungen des Autogenen Trainings selbständig zu lernen. Der bekannte Lebenshilfe-Lehrer und Seminarleiter Kurt Tepperwein führt in das bewährte Autogene Training ein und empfiehlt es als ideale Selbsthilfemethode. Die Übungen sind leicht und bei nur geringem Zeitaufwand überall ausführbar. Bei regelmäßiger Anwendung führt es zu deutlichen, wissenschaftlich nachgewiesenen positiven Veränderungen: Harmonisierung des vegetativen Nervensystems, Lebensfreude und Glück im Alltag, vitale Gesundheit, Leistungssteigerung im körperlichen wie im geistigen Bereich, Befreiung von Angst- und Stresszuständen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Autogenes Training: ein alltagsnahes Übungsprogramm zum Erlernen der AT-Grundstufe

by Krampen, Günter [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2012 | CD-ROM | CD | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Übung | Autogenes Training | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Das Autogene Training gehört zu den am häufigsten angewendeten Entspannungsmethoden. Diese nachweislich wirksame Technik lässt sich gut im Alltag einsetzen, um Stresserleben vorzubeugen und das persönliche Wohlbefinden zu steigern. Ausführlich stellt dieses Übungsbuch die sogenannten "Formelvorsätze", die Grundübungen des Autogenen Trainings, vor. Neben hilfreichen Tipps zum Üben gibt der Band viele Anregungen, wie die erlernten Übungen auch in alltäglichen Situationen durchgeführt werden können. Zusätzlich wird beschrieben, wie das Grundübungsprogramm individuell erweitert werden kann und wie möglichen Schwierigkeiten beim Üben begegnet werden kann.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Autogenes Training - Das Basisprogramm / Delia Grasberger

by Grasberger, Delia [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber - Fit und gesund | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Einführung in die Grundlagen des Autogenen Trainings für Anfänger durch einen 7-Wochen-Kurs und vier in sich abgeschlossene Übungen auf der beigefügten CD (Laufzeit : ca. 70 Minuten), dazu Anregungen für gezielte Anwendungen bei Alltagsstress und verschiedenen Beschwerden.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Basenfasten: Essen und trotzdem entlasten / Sabine Wacker

by Wacker, Sabine [Autor].

book Buch | 2007 | Lehrbuch | Einführung | Ratgeber | Kochrezept | Anleitung | Kochen | Kochbuch | Ratgeber - Fit und gesund | Azidose | Heilfasten | Weitere Titel zum Thema Reihen: GU-Ratgeber Gesundheit.Dieser Ratgeber der Heilpraktikerin Sabine Wacker zu ihrer selbst entwickelten erfolgreichen Methode des Basenfastens enthält alles Wissenswerte zur Methode allgemein und stellt ausführliche Fastenprogramme für alle Jahreszeiten vor; mit vielen Tipps und Rezepten.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: SB Hennef [Signatur: Vcl 5 Wack] (1).
Basenfasten: Essen und trotzdem entlasten / Sabine Wacker

by Wacker, Sabine [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Tabelle | Kochbuch | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Einkaufen | Lebensmittel | Heilfasten | Azidose | Ernährung & Diät | Weitere Titel zum Thema Reihen: Ratgeber Gesundheit.Ein unausgeglichener Säure-Basen-Haushalt durch ungesunde Ernährung, mangelnde Bewegung und Überbelastung stresst den Stoffwechsel, stört das Wohlbefinden und macht dick. Durch die Umstellung auf basenreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse erhöht sich der Anteil an gesundheitspositiven Stoffen in der Nahrung. Das Fasten mit saisonalen Produkten erleichtert den Einstieg in die Ernährungsumstellung und entlastet sanft, ohne zu hungern. Der Ratgeber vermittelt Basiskenntnisse zum Säure-Basen-Gleichgewicht, gibt praktische Küchenhilfen und zeigt, wie das Basenfasten im Alltag funktioniert. Die ein- bis zweiwöchige Kur entlastet mit fantasievollen, leckeren Rezepten, einfachen Bewegungsprogrammen und Tipps zur Entschleunigung, vitalisiert und bringt Körper und Seele wieder ins Lot.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Basenfasten: das große Kochbuch

by Wacker, Sabine [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2010 | Tabelle | Kochbuch | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Einkaufen | Lebensmittel | Heilfasten | Azidose | Ernährung & Diät | Weitere Titel zum Thema Basenfasten: Mit der Wacker-Methode zu dauerhaftem Erfolg. Abnehmen ohne Hunger. Was für eine tolle Vorstellung: Essen so viel ich will, mir etwas Gutes tun - und dabei auch noch abnehmen! Das geht nicht? Doch - mit Basenfasten nach der bewährten Wacker-Methode®. Dabei meiden Sie Säurebildner konsequent und setzen auf basische Lebensmittel. Und die dürfen Sie in Hülle und Fülle essen! So fasten Sie sich rundum gesund, entlasten Ihren Organismus und stärken das Immunsystem. So geht`s auf basisch: Wo stecken Säurebildner, welche Lebensmittel sind basisch? Wie integriere ich Basenfasten in meinen Alltag? Damit Sie bei solchen Fragen immer den Überblick behalten, gibt es vorweg die Basics zur Methode und viele nützliche Tipps. Garantiert basisch, lecker und einfach: Basenfasten lässt sich leicht in jeden noch so stressigen Alltag einbauen. Vom Frühstück über den Zwischensnack bis zum Abendessen - alle Rezepte sind schnell zubereitet und zu 100 % basisch. Als Extra gibt es einen praktischen Saisonkalender:So wissen Sie auf einen Blick, was zu welcher Zeit frisch vom Feld oder Baum kommt. Mit diesem Kochbuch wird Ihre Basenwoche garantiert ein Erfolg!Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Basenfasten für Eilige: das 7-Tage-Erfolgsprogramm: Schnell und gesund abnehmen ; die gute Laune behalten ... / Sabine Wacker

by Wacker, Sabine [Autor].

book Buch | 2007 | Lehrbuch | Einführung | Ratgeber | Kochrezept | Anleitung | Kochen | Kochbuch | Ratgeber - Fit und gesund | Azidose | Heilfasten | Weitere Titel zum Thema Der neue Ratgeber der Expertin S. Wacker bietet ein unkompliziertes 7-Tage-Programm für alle gestressten Menschen, die mithilfe des Basenfastens schnell ein paar Kilo verlieren und wieder fit werden wollen. Mit vielen Rezepten.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: SB Hennef [Signatur: Vcl 5 Wack] (1).
Bauch weg!: Fatburning mit System / Kuno Hottenrott ; Gunnar Ebmeyer

by Ebmeyer, Gunnar [Koautor] | Hottenrott, Kuno [Koautor].

book Buch | 2009 | Übungssammlung | Ratgeber - Fit und gesund | Training | Muskelübung | Muskeltraining | Junger Mann | Geschiedener Mann | Erwachsener | Ehemann | Männlicher Erwachsener | Erwachsener Mann | Männlichkeit | Mann | Rumpfmuskulatur | Bauchmuskulatur | Weitere Titel zum Thema Reihen: Fit for fun.Der Ratgeber erläutert, wie Männer mit der richtigen Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining, kombiniert mit einem einfachen Ernährungsprogramm, ihre Traumfigur nicht nur erreichen, sondern auch halten können.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: SB Hennef [Signatur: Ybk 8 Hott] (1).
Bauch-weg-Quickies: die besten Übungen für einen flachen Bauch / Carla Bennini

by Bennini, Carla [Autor].

book Buch | 2011 | Übungssammlung | Ratgeber - Fit und gesund | Mensch | Bauch | Training | Muskelübung | Muskeltraining | Ältere Frau | Hausfrau | Geschiedene Frau | Frau <30-40 Jahre> | Erwachsener | Ehefrau | Weibliche Erwachsene | Weib | Erwachsene Frau | Weiblichkeit | Frau | Weitere Titel zum Thema Bewährte, gut nachvollziehbare Übungen für einen flachen Bauch und eine bessere Haltung; mit 5- bzw. 10-Minuten-Programmen.Online-Ressourcen: Inhaltstext Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: SB Hennef [Signatur: Ybk 8 Benn] (1).
Bauchfrei: die besten Wege aus der Diät-Falle - warum nicht jeder abnehmen muss / Heinrich Everke

by Everke, Heinrich [Autor].

book Buch | 2012 | Lehrbuch | Einführung | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Gesundheitsbewusste Ernährung | Ernährung | Gesunde Ernährung | Gewichtsverlust <Medizin> | Abnehmen | Gewichtszunahme | Abmagerung | Gewichtsabnahme | Haysche Trennkost | Glutenfreie Diät | Abmagerungsdiät | Diät | Weitere Titel zum Thema Der Arzt will erreichen, dass jeder für sich selbst das Gewicht findet, das zu ihm passt, unabhängig von Zahlen und Tabellen. Dazu gibt er Tipps zur langfristigen Änderung von Ernährungsgewohnheiten und zur Bewegung.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: SB Hennef [Signatur: Vcl 3 Ever] (1).
Bauchtanz: der sanfte Weg zu einem besseren Körpergefühl / Dolphina. Fotos von John Robbins

by Robbins, John [Koautor] | Dolphina [Koautor].

book Buch | 2005 | Ratgeber - Fit und gesund | Orientalischer Tanz | Bauchtanz | Weitere Titel zum Thema Reich bebilderter Ratgeber für Anfänger und Fortgeschrittene zur Einführung in die Grundlagen des orientalischen Tanzes. Mit schrittweisen Anleitungen für einzelne Bewegungen und komplette Tänze sowie Infos und Bezugsquellen für Kostüme, Musik, Literatur, Videos und DVDs.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: SB Hennef [Signatur: Scp Bauc] (1).
Beckenboden: Wie Sie den Alltag zum Training nutzen / Irene Lang-Reeves

by Lang-Reeves, Irene [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Beckenbodengymnastik | Vorsorge | Weitere Titel zum Thema Reihen: GU-Ratgeber Fitness.Trainingsprogramm für den Beckenboden mit vielen alltagstauglichen Übungen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Besser schlafen: tief und erholsam ; achtsamkeitsbasierte Übungen bei Ein- und Durchschlafstörungen ; [mit Übungs-CD!] / Maria Holl

by Holl, Maria [Autor].

book Buch | 2014 | Einführung | Lehrbuch | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Schlaf | Einschlafen | Weitere Titel zum Thema Programm zur Behebung unspezifischer Ein- und Durchschlafstörungen bei Erwachsenen und Kindern, das sich in der Kombination von Körperübungen, Selbstmassage, Atemtechniken und Visualisierungen aus westlichen wie östlichen Quellen speist. Mit Übungen auf beigefügter CD.Verfügbarkeit: Ausleihbare Exemplare: SB Hennef [Signatur: Vcx Holl] (1).

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