Buddhas Herzmeditation : Mit Achtsamkeit zu Selbstliebe und MitgefühlMarie Mannschatz ; Angelika Baur

By: Mannschatz, Marie [Autor].
Contributor(s): Baur, Angelika [Autor].
Material type: materialTypeLabel  Computer file, 113 S. zahlr. Ill. Publisher: München GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH 2015 , Media type: ebook , ISBN: 9783833849862.Theme: Sachmedien & Ratgeber > Lebenshilfe > SelbstmanagementSubject(s): Buddhismus | Meditation | HerzSummary: Anleitung zur Einübung in die buddhistische Herzmeditation (Metta-Meditation), welche die 4 "Herzqualitäten" von Liebe, Mitgefühl, Freude und Gelassenheit für sich selbst und gegenüber Anderen kultiviert.Read more »Scope: Buddhas Herzmeditation, auch bekannt als Metta-Meditation, ist ein wunderbarer Weg, Zugang zu sich selbst und seinen Herzenswünschen zu finden. Die Autorinnen, beide langjährige Meditationslehrerinnen, zeigen, wie wir unserem inneren Kritiker auf die Schliche kommen, indem wir Kontakt mit unserem Herzen aufnehmen. Freundschaft mit uns selbst zu schließen, ist der erste Schritt, bevor wir uns anderen zuwenden. Beginnend mit Menschen, bei denen es uns leicht fällt, ihnen Gutes zu wünschen, dehnen unser Wohlwollen dann immer weiter aus - auch auf Menschen, mit denen wir Schwierigkeiten haben. Auf dieser inneren Reise begegnen wir Herzensqualitäten wie Dankbarkeit, Vertrauen, Großzügigkeit, Vergebung, Mitgefühl, Verbundenheit, Freude und Gelassenheit, die wir mit achtsamkeitsbasierten Übungen und Meditationen stärken können.Read more »Review: Eingeführte Reihe. In "Mit Buddha zu innerer Balance" hatte die Autorin bereits in die buddhistische Meditation, respektive die Herz- oder Metta-Meditation eingeführt. Im Vergleich zur Achtsamkeitsmeditation, die über den Atem das Spüren von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken ermöglicht, konzentriert sich die Herzmeditation auf das innerliche Sprechen von Wünschen, die wir an unser Herz oder das Herz von Mitmenschen richten. Ziel ist es auch hier, die 4 "Herzensqualitäten" von bedingungsloser Liebe, Mitgefühl, Freude und Akzeptanz/Gelassenheit für sich selbst und gegenüber anderen zu kultivieren, auch unter Berücksichtigung der "Schattenseiten im Herzen". Dies mittels vieler Übungen, "Herzöffnungsgeschichten" und Erfahrungsberichten aus ihren Seminaren sowie der Beilage-CD mit 3 Meditationen. Für Laien ist das vom Layout her sehr stimmige "Programm" m.E. zu kompliziert und textlastig; einen Nutzwert wird es aber sicher für bereits "Eingeweihte" oder flankierend zu entsprechenden Seminaren haben.Read more »
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